Apa itu Hormon Serotonin?

Hormon Serotonin adalah hormon/senyawa kimia yang berfungsi sebagai penghantar pesan (neurotransmitter) dari satu bagian otak kebagian otak yang lain. Serotonin yang memiliki nama kimia 5-hidroksitriptamina ini turut berperan aktif dalam pengiriman pesan emosi, hasrat dan keinginan yang diwujudkan dalam beberapa sikap sosial, mempengaruhi kekuatan daya ingat dan kecepatan belajar.

Kemarin saya nonton Metro TV nih, di acara I'm Possible host Merry Riana. Saya cukup takjub ada anak umur 5 tahun winner gold medal olimpiade Robotic. Setelah ditelisik ternyata ada disinggung soal Hormon Serotonin, yang membuat si anak selalu bahagia dan nyaman yang diciptakan oleh kedua orang tuanya. Langsung deh, saya searching di google untuk menambah ilmu saya soal Hormon Serotonin ini. Saya menganggap bahwa ini sangat penting untuk dibahas, karena hormon serotonin alias hormon bahagia ini sangat berperan penting bagi ibu yang sedang mengandung, melahirkan dan menyusui, juga pembentukan otak anak di usia infant sampai dewasa. Bagi saya, hormon ini dan nutrisi makanan saling melengkapi satu sama lain, alias bagian penting yang tidak bisa dipisahkan. Kenapa hormon serotonin penting?

Pernah ga sih kita denger ada ibu-ibu yang mengeluh udah makan apa aja tapi ASI gak ada, atau baby blues, ada juga ibu trauma pasca melahirkan, anak aku kog nangis terus? Dan gak jarang ibu-ibu saking stressnya dan sedang capek khilaf memarahi anaknya karena si anak sedang banyak-banyaknya melakukan hal di luar dugaan. 

Alhamdulillah, dari awal saya mengandung sudah mempersiapkan segalanya untuk memunculkan dan mempertahankan hormon ini. Hypnobirthing salah satunya, teknik ini sukses memunculkan hormon bahagia pada saat saya mengandung dan mudah dalam proses melahirkan tanpa rasa sakit dalam persalinan normal, (cuma 2x ngeden aja langsung keluar deh si R). Hasilnya R termasuk anak yang suka ketawa, happy, dan jarang menangis. Tadinya sih saya dikasih tau suster yang bimbing saya hypno pas sesi komunikasi janin, kalo teknik ini akan membedakan anak saya dengan anak-anak lainnya. Anak jadi gak rewel dan gak gampang nangis. Gak tau sugesti atau bagaimana ini emang bener banget, saya merasa R anak yang selalu happy dan jarang rewel. Saya selalu membiasakan diri untuk relaksasi menjelang tidur malam (karena jam segitu gerak janin sangat aktif) jadi saya berusaha membuatnya tenang sambil mendengarkan musik slow. Jadi, kenapa hormon serotonin ini penting saat sedang mengandung, jawabannya untuk mencegah anak nantinya menjadi ADHD/ Autism.

Gak sampai disitu saja mom, saya berjuang keras mempertahankan hormon bahagia ini untuk terus produksi ASI hingga 2 tahun. Hingga kini usia R usia 16 bulan, stok ASIP di freezer masih full tidak berkurang. Saya makan apapun yang membuat saya bahagia, saya melakukan apapun yang buat saya bahagia, gak mudah baper meskipun suami gak pernah ada di samping saya ketika saya sangat butuh dia. Jujur sih, susah karna kadang-kadang saya suka nangis sendiri kalo keingetan kondisi ini. Tapi, saya berusaha melupakan.. (lupa ini kadang bikin saya cuek dan mati rasa sama suami) demi ASI yaudahlah..mudah-mudahan aja gak keterusan.

*ASIP baby R 15 month age*

Nah, ternyata gak cuma faktor seorang ibu nih yang berperan penting untuk mempertahankan hormon Serotonin ini. Ternyata kita juga berperan penting untuk menciptakan suasana bahagia untuk perkembangan otak si kecil. Caranya bisa bertutur kata yang enak didengar, memberikannya kebebasan bermain dan berekspresi, dan pentingnya kesabaran untuk mendampingi tingkah anak yang sedang berkembang. Gak cuma ibu makan enak sehingga memunculkan rasa bahagia, tapi ternyata nutrisi juga mempengaruhi produksi hormon serotonin pada anak. Waspadalah mom! ketika anak susah makan segeralah cari solusi untuk memperbaiki nafsu makannya, karena kebanyakan anak susah makan cenderung rewel, depresi dan mudah menangis bukan tidak mungkin mempengaruhi perkembangan mental dan otaknya. Faktanya, anak-anak lebih banyak memproduksi hormon serotonin dibanding orang dewasa. Yuk kita bahas satu persatu,

Apa yang dilakukan hormon serotonin?
Serotonin berperan penting dalam sistem syaraf pusat di otak, penelitian mengatakan bahwa hormon ini menghubungkan metabolisme tulang, produksi ASI, regenerasi lever, dan sistem syaraf pusat otak.

Apa fungsi hormon serotonin? 
Serotonin mempengaruhi secara langsung dan tidak langsung sebagian besar perkembangan sistem syaraf otak. Efeknya, untuk mengatur nafsu makan, mood, mengatur tingkat depresi, kenyamanan ketika tidur (sleep well), pembekuan darah dan kepadatan tulang, kekuatan memory dan kecepatan belajar, juga mengatur tingkat libido seseorang.

Nutrisi apa yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin?
Pada tahun 1999, dalam artikel penelitian "Journal Public Health Nutrition" oleh David Benton dan Rachael T. Donohoe. Karbohidrat seperti nasi, roti, dan pasta membantu produksi hormon serotonin dengan baik. Nutrisi lain seperti kacang kenari, pisang, kiwi, nanas, buah plum dan tomat juga membantu untuk booster serotonin hormone level.

Apa gejala kekurangan hormon serotonin (Serotonin Deficiency Symptomps)?
Mudah marah, menjadi sangat sensitif terhadap rasa sakit, ngidam karbohidrat, sembelit, gangguan pencernaan, merasa murung karena kekurangan sinar matahari, merasa terlalu tergantung pada orang lain, perasaan kewalahan, insomnia, ketidakgembiraan.'Keceriaan, tingkat percaya diri yang rendah, migrain, fungsi kognitif lemah.

Ok moms! semoga artikel ini buat para ibu menjadi smakin smart dan lebih bijak mendampingi tumbuh kembang si kecil agar lebih optimal.

Source:
www.livestrong.com
bebrainfit.com
medicalnewstoday.com